米国における高血圧治療ガイドライン（Wheltonら、Hypertension 2018）では、有酸素運動と筋力運動、それぞれが有効であり、
高血圧の人では収縮期血圧が4〜5mmHg、標準血圧の人でも2〜4mmHg減少することが期待されます。
頻度は週3〜5日、1回あたり30分、週90〜150分を目標にしましょう。
なお、運動強度については、自覚的に「ややきつい」と感じる程度が適切です。強度が強まると危険性が高まるので注意が必要です。